За примерами далеко ходить не надо, их достаточно
повсюду. Достаточно вспомнить перепалки в общественном транспорте,
возникающие на ровном месте.
Уметь не пойти на поводу у неуравновешенного соседа по маршрутке, не
ответить хамством на хамство, а наоборот, еще и разрядить атмосферу
удачной шуткой - это высший пилотаж общения в общественном транспорте.
"Женщина, куда же вы лезете с такими габаритами?". "Да вот худею- худею,
и никакого результата!". И вот уже все задвигались, улыбаются и дают
пройти добродушной толстушке. Лишь несколько слов - и ситуация
поворачивается к нее лицом, а к той, что хотела ее обидеть, - спиной.
Этот пример - самый прозаичный. Есть и другие. Если вы смотрите
политические ток-шоу в прямом эфире, то согласитесь, что нигде публичные
люди так очевидно не показывают отличительные черты характера, как в
эти минуты на телеэкране. Вот когда безошибочно можно сделать вывод, кто
сам себе хозяин, кто сам решает, насколько эмоционально или холодно
отреагировать на словесный выпад оппонента, а кто зависим от малейших
внешних штрихов, чуть что - сразу же зажигается, как спичка, брызжет
слюной, плюется словами.
Мало кто в политических поединках прибавляет
себе баллы тем, что демонстрирует умение быстро восстанавливать
равновесие. Когда видишь, как наливаются гневом лица, как, не находя
слов, оппоненты переходят границы, забыв о спасательных в таких случаях
иронии и юморе, становится их жаль. Потому что не за свое дело с такими
нервами и эмоциями взялись.
Даже тем, кто способен на спокойствие в эмоциональной битве и блестящую
реакцию на неожиданное хамство, приходилось шлифовать это умение,
постоянно учиться достойно реагировать на внешние раздражители.
Психологи дают конкретные советы. Один из них состоит в том, чтобы
не держать негативные эмоции в себе, т.е.
выпускать пар. Например, если хочется устроить истерику или закричать -
не сдерживайте эти желания, не зарывайте их в себе, потому что гнев
разрушает человека изнутри.
Другой совет - использовать в
качестве противодействия здоровый "пофигизм". Вы меня провоцируете - а
мне безразлично. А если ощущаете, что все-таки вас сильно зацепило, нет
ничего лучше, чем физические нагрузки: убрать дом, устроить пешеходный
переход через полгорода..
Как все личностные качества, умению владеть собой тоже можно научиться благодаря тренировкам. Благодоря тренировки можно узнать
как контролировать свои эмоции.
Даже в подготовке боксеров есть упражнения на психологическую выдержку.
Это необходимо спортсмену для противостояния таким негативным
эмоциональным состояниям как растерянность, подавленность,
перевозбуждение. Боксеру это крайне необходимо. А политикам, учителям,
журналистам, банкирам, военным?
У психологов есть такой совет. Представьте, что вы сидите дома в удобном
кресле под теплым пледом и читаете интересную книжку. Звонит телефон,
уже в который раз за вечер. Вам не хочется, чтобы вас кто-то выдергивал
из вашего комфортного гнездышка, но вы послушно идете и снимаете
телефонную трубку.
А вы не идите! Не будьте "собакой Павлова", не делайте того, чего от вас ждут.
А
когда возникнет другая ситуация, и кто-то попробует вас вывести из
себя, вспомните упражнение с телефоном. Ведь прогнозируемую реакцию (тот
самый условный рефлекс) можно стереть, если научиться не реагировать,
сохраняя покой, как в случае с телефоном.
Столкнувшись с
негативным раздражителем, не превращайтесь в "легковоспламеняющееся
вещество". Скажите себе: "Телефон звонит, но я не обязан отвечать".
Ощутите себя под пледом с книжкой в руке, на душе - покой, эмоции - в
равновесии.Не растрачивайте свои эмоции по пустякам, они вам нужны
совсем в других ситуациях.
