Целью
данной диеты является избавление от жировых отложений в области талии. Для
достижения этой цели необходимо решить несколько задач. В первую очередь,
нормализовать деятельность желудочно-кишечного
тракта. А это
означает, в том числе, полный отказ от употребления алкогольных напитков и
курения табака. Если вы хотите стать обладательницей плоского живота и не
переживать по поводу возможного рецидива жировых отложений, то пиво должно быть
исключено из вашего рациона на всю оставшуюся жизнь, как один из основных
провокаторов возникновения жировых складок на талии.
Теперь непосредственно о диете. Из рациона питания безжалостно удаляется
вся жирная и сладкая пища. Упор делается на зерновые и кисломолочные продукты.
Наиболее эффектными могут быть гречневая, рисовая или кефирная диеты. Рисовая диета, помимо всего прочего,
способствует очищению организма. Очень важной составляющей в комплексе работ по
обретению плоского живота являются специальные физические упражнения и диета для плоского живота меню.
Лучший и долговременный результат
будет получен не в результате жесткой экспресс-диеты, а при достаточно
длительной диете, с обязательным включением в рацион волокнистой пищи. Такого
рода пища заполняет желудок, притупляя чувство голода, не вызывая негативных побочных
проявлений, таких как метеоризм илизапор.
Помимо зерновых в состав диеты для плоского живота в
обязательном порядке включаются бобовые, овощи (особенно хороши огурцы), коричневый рис, яблоки,
разнообразная зелень, морская капуста. Допускается включение в рацион клетчатки,
которую можно приобрести в аптеке, но принимать ее поначалу следует осторожно, малыми
дозами, пить при этом побольше воды и
следить за стулом.
В диету для плоского живота в
обязательном порядке включаются фрукты, а салаты заправляются исключительно
растительным маслом, лучше всего использовать оливковое. Дневнуюпорцию необходимо разделить на малые порции и
есть часто. В диете обязательно
присутствие достаточного количества полноценного белка. Дважды в неделю
необходимо съедать за обедом хороший кусок приготовленной на пару рыбы, а один
раз в недельном рационе должно присутствовать белое куриное мясо. На ужин можно
съесть пару яичных белков и апельсин. В ежедневное меню не лишним будет ввести
по 50 граммов
орехов или семечек.
