Если Вы давно и безуспешно пытаетесь похудеть, то
Вам следует попробовать эту диету - диету по группе крови. Каких-то
строгих и определенных требований в этой диете нет, нужно просто
исключить из своего рациона продукты не подходящии для Вашей группы и
добавить те продукты, которые благоприятно влияют на Ваш организм.
1 ГРУППА
Людям с первой группой можно
свободно употреблять мясо, печень, рыбу, морепродукты, зелень, редис,
шпинат, брокколи, морковь, и ржаной хлеб.
Уменьшить или исключить
из рациона, следует крупы, дрожжевой хлеб, кукурузу, капусту, кетчуп,
соусы, сахар, картофель, кофе и крепкие напитки.
Следует увеличить физическую нагрузку - интенсивные и энергичные упражнения.
2 ГРУППА
Следует избегать мяса, жирной рыбы, жирные молочные продукты, перец, кукурузное и арахисовое масла.
Физическая нагрузка спокойная - йога.
3 ГРУППА
Разрешается мясо, говядина и баранина, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца, бобовые, овощи, фрукты, зеленый чай.
Избегать следует мясо птицы, свинину, рыбу, морепродукты, пшеницу, кукурузу, чечевицу, помидоры, газированные напитки.
Физические нагрузки - ходьба, велосипед, бег трусцой.
Для четвертой группы подходит смешанная, но
ограниченно, диета. Можно мясо индейки, кролика, баранина,
кисломолочные продукты, оливковое масло, бобовые, грецкие орехи,
сладкие фрукты,зелень, овощи, кофе, зеленый чай.
Следует исключить свинину, бекон, гречку, кукурузу, перец, оливки, пшеницу, подсолнечное масло и семечки.
Физическая нагрузка - гимнастика, велосипед, бег, йога.
Диета по группе крови это в общем-то и не диета, а образ жизни, придерживаясь которого Вы всегда будете в форме.
Советуем почитать:
|
