Вы не знаете, что вам нужно предпринять,
чтобы укротить свой аппетит? Каждый раз, ложась спать вы испытываете,
просто, физические мучения из-за переполненного желудка: вас изводит
изжога, тяжесть в желудке, дискомфорт в районе печени, подташнивает от
жирного, которое вы съели на ночь и вы, в очередной раз, говорите себе:.
. . "надо меньше есть, надо меньше есть! ". Наступает вечер и вы, как
зомбированное существо, идете на кухню, открываете холодильник и
начинаете. . . есть, есть, есть, пока не насытитесь до отвала. А потом,
опять мучительная ночь и бессонница. Кажется, что с этим справиться
невозможно.
Днем, вы стараетесь закрывать глаза, когда идете
мимо кондитерских отделов магазина, но все равно, ваш холодильник, в
конце концов, оказывается наполненным куриными ножками, колбасой и
пирожными.
Вы боитесь голода, и не можете, долго не есть. Как же быть? Как сделать так, чтобы быть сытым и не переедать?
Не нужно паниковать, вы нормальный человек, и чувство голода присуще
всем людям, и даже вечерние перекусы не опасны, если вы будете есть
продукты безопасные для здоровья.
Можно не устраивать
длительные перерывы между приемами пищи, питаясь почаще, например 5 раз в
день, только разовое количество принимаемой пищи нужно уменьшить.
Завтракать нужно обязательно, так как утро - это самое благоприятное
время для организма, он усваивает все, что вы съедите, излишков не
оставит, а значит и отложений на бедрах не будет.
Если с
раннего утра аппетита нет, можно съесть всю норму во время второго
завтрака. Утренняя пища должна быть самой калорийной и питательной, а
вот в обед и ужин нужно есть менее калорийную пищу.
Ужин должен быть не более, чем за 5 часов до сна.
Аппетит,
конечно, будет требовать свое, но его можно обмануть различными
способами. Во первых, можно почистить зубы, когда ощутите приступ
голода, это поможет на часа полтора. Во вторых, можно заесть
сухофруктами: курага, инжир, слива, финики. Этими же продуктами замените
сладости. В-третьих, голод можно заглушить, если пить горячую воду с
лимоном, маленькими глотками - только этот метод не подходит страдающим
заболеваниями желудка.
Приступы голода, после ужина, можно
заглушить, выпив стакан кефира, или съев яблоко. Яблоко полезнее есть с
косточками, они насыщены йодом.
Есть семечки, перед телевизором, неполезно, потому, что семена подсолнуха это все-таки еда.
Отвлекающий маневр - фотографии стройных красавиц в купальниках на
кухне и, особенно, около холодильника - это заставит вас задуматься,
перед тем как съесть пирожное.
Еще один способ: захотелось есть - отожмитесь сколько сможете, желание пропадет.
Если у вас, уже, есть склонность к полноте, не расслабляйтесь, все наши
советы должны стать образом вашей жизни - тогда будет стойкий
результат.
Советуем почитать:
|
